Approccio RIM
Area riservata

Pilates nell’Approccio RIM

Esercizi personalizzati per mal di schiena, cervicalgia e rigidità

Soffri di mal di schiena o dolore cervicale? Avverti rigidità e vorresti tornare a muoverti, ma non sai quali esercizi siano adatti alla tua situazione?

Il Pilates può aiutarti a lavorare su forza, mobilità, equilibrio, respirazione e controllo del movimento. Nell’Approccio RIM, però, non viene proposto come un corso o un percorso distinto: è uno degli strumenti che posso integrare nel tuo programma, quando coerente con la tua situazione e con i tuoi obiettivi, per accompagnarti verso un movimento più attivo, sicuro e consapevole.

Gli esercizi vengono scelti dopo aver approfondito la tua situazione e inseriti all’interno di un percorso online completo e personalizzato, costruito in base alle tue capacità, ai tuoi obiettivi e al modo in cui il corpo risponde nel tempo.

Richiedi una call conoscitiva

Prenota una call di 15 minuti con me.

Potrai raccontarmi che cosa ti limita, che cosa hai già provato e quale cambiamento vorresti ottenere. Sarà anche l’occasione per conoscere meglio il percorso e ricevere risposta alle principali domande.

Scopri se un percorso personalizzato che integra il Pilates può essere adatto alle tue esigenze.

Contattami

Perché utilizziamo il Pilates nell’Approccio RIM

Nell’Approccio RIM il Pilates è uno degli strumenti che possono essere utilizzati per aiutarti a migliorare la qualità del movimento e acquisire maggiore autonomia.

Inseriti in un percorso costruito sulla persona, gli esercizi vengono selezionati, a seconda delle esigenze, per lavorare su:

  • mobilità articolare
  • forza e resistenza
  • stabilità della colonna e del bacino
  • equilibrio
  • coordinazione
  • controllo motorio
  • respirazione
  • fiducia nel movimento

Il Pilates non viene applicato automaticamente a ogni persona e non rappresenta l’intero percorso.

Dopo la valutazione, gli esercizi possono essere integrati con lavoro sulla mobilità, respirazione, rinforzo, automassaggi guidati ed educazione al movimento. Il piano viene costruito gradualmente, tenendo conto delle capacità, degli eventuali disturbi e degli obiettivi della persona.

Attraverso la piattaforma dedicata avrai accesso ai video degli esercizi selezionati per te, alle indicazioni per eseguirli a casa e agli aggiornamenti previsti durante il percorso.

Richiedi una call conoscitiva

Prenota una call di 15 minuti con me.

Potrai raccontarmi che cosa ti limita, che cosa hai già provato e quale cambiamento vorresti ottenere. Sarà anche l’occasione per conoscere meglio il percorso e ricevere risposta alle principali domande.

Scopri se un percorso personalizzato che integra il Pilates può essere adatto alle tue esigenze.

Contattami
Mi sono rivolta a Elena perché continuavo ad avere problemi alla schiena e ogni volta che stavo meglio, dopo qualche settimana ero punto e a capo. La cosa che mi ha colpito è che non si è concentrata solo sul dolore, ma ha cercato di capire come mi muovevo, le mie abitudini e cosa potevo realmente fare. È molto precisa e anche abbastanza rigorosa: il percorso va seguito e bisogna essere costanti. Però nel mio caso è proprio questo che ha fatto la differenza. Oggi sto decisamente meglio e soprattutto ho imparato a gestire il mio corpo in maniera diversa.
Francesca
42 anni

Dico subito una cosa: non è un percorso per chi cerca la soluzione miracolosa senza fare niente. Elena su questo è stata chiarissima fin dall’inizio. Bisogna dedicare tempo agli esercizi e farli con continuità. Io all’inizio non ero proprio il cliente modello e infatti me lo ha fatto notare 😂😂. Quando ho iniziato a seguire seriamente le sue indicazioni ho visto un cambiamento importante. Molto professionale e soprattutto concreta.

Matteo
38 anni
Avevo già provato esercizi trovati online e qualche programma standard, ma dopo un po’ lasciavo perdere perché non sentivo che fossero veramente adatti a me. Con Elena è stato completamente diverso. Prima ha voluto capire bene la mia situazione e solo dopo abbiamo iniziato il lavoro. Mi sono sentita seguita e mai trattata come “un altro mal di schiena”. Per me la personalizzazione è stata la cosa più importante.
Giulia
35 anni
Sono arrivato da Elena abbastanza scettico perché negli anni avevo già provato diverse cose per la schiena. Non posso dire che sia cambiato tutto in una settimana, sarebbe falso. È stato un percorso graduale e ho dovuto metterci del mio. Dopo qualche mese però mi sono accorto che facevo normalmente movimenti e attività che prima evitavo. Questa per me è stata la prova più concreta che il lavoro stava funzionando.
Andrea
47 anni

Elena è molto disponibile ma non aspettatevi che vi dica sempre quello che volete sentirvi dire 😅. Se un esercizio non viene fatto bene lo corregge e se non sei costante te lo fa presente. All’inizio questa sua precisione mi metteva quasi in difficoltà, poi ho capito quanto fosse importante. Ho acquisito molta più consapevolezza nei movimenti e soprattutto molta più fiducia nel mio corpo.

Silvia
40 anni

La cosa che ho apprezzato maggiormente è che Elena non mi ha mai promesso miracoli. Mi ha spiegato fin dall’inizio che avremmo dovuto lavorare con gradualità e che molto dipendeva anche dalla mia costanza. Aveva ragione. Il miglioramento è arrivato progressivamente e oggi riesco a gestire molto meglio quei fastidi che prima condizionavano parecchio le mie giornate.

Marco
51 anni

Ero titubante sul percorso online perché pensavo: alla fine mi daranno una scheda e dovrò arrangiarmi. Invece non è stato così. Il programma era chiaramente costruito sulle mie difficoltà e sulle mie possibilità. Mi è piaciuto soprattutto capire il motivo degli esercizi che facevo, non semplicemente eseguirli. Bisogna essere costanti, ma mi sono sentita accompagnata durante il percorso.

Federica
33 anni

In gravidanza avevo paura di fare movimenti sbagliati. Il corpo cambia velocemente e quello che andava bene qualche settimana prima non sempre mi faceva sentire allo stesso modo dopo. Elena mi ha dato molta tranquillità perché non mi sono mai sentita inserita in un programma generico. Ha ascoltato come stavo io e abbiamo adattato il lavoro di conseguenza. È stata questa attenzione a farmi sentire davvero seguita.

Valentina
36 anni

Il mio problema principale, oltre al dolore, era diventato la paura di alcuni movimenti. Avevo iniziato inconsciamente a evitare parecchie cose. Elena non mi ha mai forzato, ma neanche trattato come se fossi fragile. Abbiamo lavorato gradualmente e oggi sono tornato a fare attività che prima evitavo. Serve pazienza e serve fare la propria parte, ma personalmente rifarei il percorso.

Luca
44 anni

Per anni quando tornava il mal di schiena facevo sempre la stessa cosa: qualche giorno di riposo, qualche esercizio preso da internet, stavo un po’ meglio e poi ricominciava tutto. La cosa più importante che mi ha lasciato il percorso con Elena non è soltanto stare meglio, ma sapere molto di più su come muovermi e cosa fare quando compare qualche fastidio. Non significa che non abbia mai più una giornata storta, ma oggi so affrontarla completamente in un altro modo.

Alessandra
46 anni

Pilates posturale, integrato in un percorso personalizzato

Che tu soffra di mal di schiena, cervicalgia o rigidità, oppure desideri migliorare forza, mobilità e qualità del movimento, gli esercizi di Pilates vengono adattati alle tue necessità e inseriti nell’Approccio RIM.

L’obiettivo non è soltanto eseguire una serie di movimenti, ma imparare a conoscere meglio il corpo e acquisire strategie da utilizzare anche nella quotidianità.

Per questo non propongo lezioni standard o sequenze uguali per tutti. Ogni esercizio viene scelto in base alla valutazione iniziale e può essere modificato nel tempo, in funzione della risposta del corpo e dell’evoluzione degli obiettivi.

Pilates per il mal di schiena: quali benefici può offrire?

Il Pilates può essere inserito in un percorso per lavorare sulla mobilità, sulla forza, sul controllo del tronco e sulla fiducia nel movimento. L’obiettivo non è eseguire perfettamente gli esercizi, ma aiutarti a tornare a muoverti con maggiore sicurezza e serenità nella vita di tutti i giorni.

I possibili benefici del Pilates per la schiena dipendono dalla situazione iniziale, dalla scelta degli esercizi, dalla progressione e dalla continuità del lavoro.

Per questo Approccio RIM non parte da una sequenza prestabilita per il mal di schiena. Prima approfondiamo i sintomi, le attività che ti mettono in difficoltà e ciò che vorresti tornare a fare; poi individuiamo gli esercizi più coerenti con il tuo punto di partenza.

Pilates posturale: domande frequenti

Sì, se non sono presenti controindicazioni. Il programma può partire da esercizi semplici e progredire in base alle tue capacità. Non è necessario avere una preparazione precedente.
No. La flessibilità non è un requisito di partenza. Mobilità e controllo vengono sviluppati gradualmente, senza cercare di raggiungere posizioni prestabilite a ogni costo.
Il Pilates può essere uno degli strumenti inseriti in un percorso per lavorare sul movimento, sulla forza e sulla funzionalità, ma la risposta varia da persona a persona e non è possibile garantire uno specifico risultato.
Non esiste una singola postura corretta da mantenere continuamente. Il lavoro può aiutarti a sviluppare maggiore consapevolezza, forza, mobilità e capacità di variare posizione, senza inseguire un modello rigido.
L’espressione “Pilates clinico” viene comunemente utilizzata per indicare un Pilates adattato a esigenze specifiche. Il Pilates, tuttavia, non sostituisce una terapia, una diagnosi o una visita sanitaria. Nell’Approccio RIM gli esercizi vengono selezionati dopo una valutazione e inseriti in un programma personalizzato.
Dipende dalla situazione, dai sintomi e dalle indicazioni sanitarie ricevute. La presenza di un’ernia o di una protrusione non permette, da sola, di stabilire quali esercizi siano adatti. Prima di costruire il programma è quindi necessario approfondire il caso.
I video e le indicazioni presenti nella piattaforma ti guidano nell’esecuzione. Durante la call di monitoraggio puoi inoltre mostrare i movimenti e chiarire i dubbi emersi mentre ti eserciti a casa.
Non è utile continuare ignorando un dolore nuovo o un peggioramento dei sintomi. L’esercizio deve essere segnalato e rivalutato per capire se sia necessario modificare il movimento, il carico o il programma.

Scopri come integro il Pilates nell’ Approccio RIM

Prenota una call di 15 minuti con me.

Scopri come il Pilates, insieme agli altri strumenti dell’Approccio RIM, può essere inserito in un programma costruito sulle tue esigenze.
Contattami